Jesień

Jesień to pora roku, która niesie ze sobą wiele wyzwań, zarówno w kontekście nauki, jak i samopoczucia. Zmieniająca się pogoda, krótsze dni i chłodniejsze temperatury mogą wpływać na naszą motywację i energię. Oto kilka głównych trudności, z którymi możemy się spotkać w trakcie jesieni:

Spadek energii i motywacji - krótsze dni i mniejsza ilość światła słonecznego mogą prowadzić do spadku poziomu energii. Wiele osób odczuwa większą senność i trudności z koncentracją, co może negatywnie wpływać na efektywność nauki.

Sezonowe zaburzenia afektywne - jesień to czas, kiedy niektórzy ludzie mogą doświadczać sezonowych zaburzeń afektywnych, znanych również jako depresja sezonowa. Objawy takie jak smutek, brak energii i trudności z codziennymi obowiązkami mogą utrudniać naukę i ogólne funkcjonowanie.

Przeziębienia i grypa - chłodniejsze temperatury sprzyjają rozprzestrzenianiu się wirusów, co zwiększa ryzyko zachorowań na przeziębienie i grypę. Choroby te mogą prowadzić do absencji w szkole co wiąże się z opóźnieniami w nauce.

Zmiana rutyny - powrót do szkoły po wakacjach letnich wiąże się z koniecznością przystosowania się do nowej rutyny. Może to być stresujące i wymagać czasu, aby na nowo zorganizować swoje obowiązki i znaleźć równowagę między nauką a odpoczynkiem.

Oto kilka sposobów jak sobie radzić?

• Regularna aktywność fizyczna: ćwiczenia pomagają zwiększyć poziom energii i poprawić nastrój.
• Zdrowa dieta: spożywanie zrównoważonych posiłków bogatych w witaminy i minerały wspiera zdrowie fizyczne i psychiczne.
• Planowanie czasu: tworzenie harmonogramu nauki i odpoczynku może pomóc w utrzymaniu równowagi.
• Wsparcie społeczne: rozmowy z bliskimi i przyjaciółmi mogą pomóc w radzeniu sobie ze stresem i trudnościami.

Jesień może być wymagającym okresem, ale odpowiednie strategie i wsparcie mogą pomóc w przezwyciężeniu trudności i utrzymaniu dobrego samopoczucia oraz efektywności w nauce.

zadbajmy o siebie i swoich bliskich ?

psycholog szkolny
Patrycja Ferenc